Comment améliorer l'érection

Les problèmes de dysfonction érectile perturbent un homme. Cela affecte tous les aspects de sa vie et de son travail. L'homme commence à rechercher fébrilement des informations sur la façon d'augmenter l'érection. Tout ce que vous devez savoir sur ce problème se trouve dans cet article. Et le message le plus important est : « La connaissance et la capacité ne sont pas les mêmes. Par conséquent, après avoir tout étudié, demandez l'aide d'un spécialiste!

Quelques statistiques

Les troubles de la puissance chez un homme (sa capacité à avoir des contacts sexuels) sont dans la plupart des cas associés à un dysfonctionnement érectile - une augmentation du volume, du remplissage sanguin et du durcissement du pénis. Chez les gens, cette condition s'appelle la colonne montante - une condition nécessaire aux rapports sexuels.

Si la dysfonction érectile dure plus de trois mois, les experts parlent de dysfonction érectile (DE). La pathologie est très fréquente, selon les statistiques, elle survient chez plus de 50% des hommes âgés de 40 à 70 ans. Un cinquième d'entre eux ont une dysfonction érectile légère, un quart une dysfonction érectile modérée et un dixième une dysfonction érectile sévère. Après 70 ans, la dysfonction érectile est présente chez 70 % des hommes.

Pourquoi la dysfonction érectile se développe-t-elle?

Les causes de la dysfonction érectile peuvent être différentes, généralement il y en a plusieurs. Chez les jeunes hommes, il s'agit d'infections sexuelles et de lésions des organes pelviens. Après 40 ans, les principales causes de DE sont les maladies cardiovasculaires et le diabète.

À tout âge, la dysfonction érectile est 20 % plus fréquente chez les gros buveurs et les gros fumeurs et est plus difficile à améliorer. Ceux qui mènent une vie sédentaire et aiment les aliments riches en calories développent une obésité, ce qui entraîne une dysfonction érectile. Le stress aggrave encore la situation. Dans le même temps, le tissu adipeux produit l'œstrogène, une hormone sexuelle féminine, qui supprime la fonction de la testostérone.

Les hommes obèses sont également sujets aux maladies cardiovasculaires, qui sont la principale cause de dysfonction érectile après l'âge de 40 ans. Seule la perte de poids peut améliorer la situation. Chez un homme très en forme, les problèmes de dysfonction érectile surviennent beaucoup moins fréquemment.

10 meilleures façons d'améliorer les érections

Renforcer une érection, c'est avant tout éliminer tous les facteurs qui peuvent la supprimer. Améliorer sa qualité et sa durée aidera à une bonne nutrition, à un mode de vie sain, à la pratique de sports et à l'absence de mauvaises habitudes. De nombreux problèmes peuvent être résolus à la maison, y compris ceux qui améliorent la fonction érectile dans les premiers stades de sa blessure.

Mais dans tous les cas, vous devez commencer par une consultation chez le médecin, afin de ne pas manquer une pathologie grave. Pour une augmentation soutenue de l'érection chez les hommes, le spécialiste procède d'abord à un examen, puis, en fonction de ses résultats, prescrit un complexe de récupération sélectionné individuellement, donne des recommandations sur l'alimentation, le mode de vie et l'utilisation de remèdes populaires pour restaurer la force masculine. Le complexe de récupération est les 10 meilleurs moyens d'améliorer l'érection.

Régularité de l'activité sexuelle

Pour améliorer la qualité et la durée d'une érection, les experts recommandent des relations sexuelles régulières mais professionnelles avec un partenaire de confiance.

L'abstinence contribue à la stagnation des sécrétions sanguines, lymphatiques et des glandes sexuelles, ce qui est un facteur prédisposant au développement de la prostatite et de la dysfonction érectile.

Les relations sexuelles occasionnelles sont une source d'infection qui contribue également au développement de la dysfonction érectile. L'excès sexuel n'est pas non plus bénéfique - des rapports sexuels trop violents peuvent entraîner des blessures au pénis.

Une bonne alimentation

Pour améliorer l'érection, l'alimentation doit être complète et variée. La teneur en calories de l'alimentation quotidienne dépend de l'âge et du niveau d'activité physique de l'homme. Pour un homme de taille et de poids moyens avec différents niveaux d'activité physique (petit - moyen - grand), cela ressemble à ceci :

• De 18 à 30 ans - 3000 kcal ;
• De 31 à 50 ans - 2900 kcal ;
• De 51 à 70 ans - 2800 kcal.

Ces calories doivent être réparties comme suit :

• petit-déjeuner - 25 % ;
• déjeuner - 35 % ;
• dîner 25%;
• Collations (2e petit-déjeuner, collation l'après-midi) - 15 %.

Pour augmenter régulièrement une érection, vous devez préparer et boire du jus fraîchement pressé le matin avant de manger. Il suffit de boire un verre incomplet de jus de pomme, d'orange ou d'un autre fruit. Dans le jus de pomme, vous pouvez ajouter un peu de carotte (pas plus d'un quart du volume), du jus de céleri (1 à 2 cuillères à soupe) ou du jus de légumes du jardin (aneth, persil - une cuillère à soupe). Ces jus contiennent des substances biologiquement actives nécessaires pour améliorer l'érection et améliorer l'humeur.

Il sera possible de manger en 20-30 minutes. Pendant cette période, le jus est absorbé par le corps, c'est une source d'énergie rapide et un stimulant des processus métaboliques. Convient au petit-déjeuner : bouillie de sarrasin aux champignons, flocons d'avoine (peut être préparé avec des morceaux de fruits et de baies), toute autre bouillie de céréales, œufs brouillés, fromage cottage à la crème sure, viande bouillie avec salade de légumes, thé ou café au miel. Le miel est une source de glucides sains facilement digestibles qui remplissent rapidement le corps d'énergie.

Pour le déjeuner, vous pouvez manger n'importe quel premier plat de viande faible en gras, bouillon de poisson, de champignons ou de légumes, ragoût (boulettes de viande, boulettes de viande), poisson cuit au four avec des légumes. Il est très utile pour améliorer les performances sexuelles de manger des betteraves bouillies (contient de la bétaïne, qui améliore le métabolisme et prévient le développement de maladies cardiovasculaires), des carottes, du céleri, des légumes verts, des oignons et de l'ail. Pour le dessert - fruits, baies, boisson aux fruits ou compote.

Un bon choix pour le dîner est les fruits de mer (avec une utilisation régulière, ils améliorent la qualité et la durée des érections) ou les poissons de mer gras cuits au four (thon, saumon) - ils contiennent du cholestérol et une quantité accrue de substances qu'ils peuvent délivrer aux tissus sans perte .

Ce cholestérol sert à la synthèse de la testostérone et d'autres substances pouvant améliorer l'érection, il ne se dépose pas sur les parois des vaisseaux sanguins sous forme de plaques de cholestérol et prévient le développement des maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de manger du poisson 2 à 3 fois par semaine. Pour le dîner, les salades de légumes, le poulet bouilli, le fromage cottage conviennent.

Les collations peuvent être de 2 à 3 :

• 2. Petit-déjeuner - il est recommandé d'utiliser des noix, des fruits, des baies, du thé vert;
• Collation de l'après-midi - salade de légumes, noix, jus ou smoothies ;
• avant le coucher - un verre de yaourt ou de kéfir.

Produits utiles pour augmenter l'érection : viande maigre, poisson de mer gras, fruits de mer (ils contiennent beaucoup de zinc et de sélénium, qui interviennent dans la synthèse de la testostérone, ce qui peut améliorer la fonction sexuelle), lait et produits laitiers, betteraves, carottes, céleri , persil , aneth, oignons, ail, abricots secs, figues. Assurez-vous de manger des noix tous les jours - elles peuvent bien prolonger la durée de la phase érectile.

Vous pouvez renforcer une érection en excluant les aliments suivants de l'alimentation : viande grasse, saucisses, aliments frits, confiseries, sucreries, boissons gazeuses sucrées, consommation fréquente d'alcool, en particulier de bière.

Tout ce qui est nécessaire pour la puissance est une alimentation régulière appropriée, qui améliore le métabolisme, active la circulation sanguine et contribue au remplissage rapide du pénis avec du sang.

gymnastique et sport

Les urologues et sexologues savent très bien comment stimuler une érection en augmentant l'activité physique. Il n'y a pas de recette unique pour tous les hommes, les recommandations sont données individuellement en fonction de l'âge et de l'état de santé de l'homme.

Les jeunes hommes (18-30 ans) sont plus adaptés aux sports comme la course à pied, la natation, tous les jeux extérieurs (football, volley, tennis). Tous ces sports peuvent augmenter la force musculaire, améliorer la fonction circulatoire, augmenter le flux sanguin vers les organes pelviens, ce qui augmente l'érection et la satisfaction de la vie sexuelle. Après quelques semaines d'exercice, la plupart des jeunes hommes constatent que leurs performances sexuelles ont considérablement augmenté.

Important : L'exercice modéré a un fort effet positif sur la santé des hommes, des charges excessives ne peuvent pas augmenter la durée d'une érection, mais la raccourcir.

Le sport est également utile pour les hommes forts de plus de 30 ans afin d'avoir une bonne érection, mais l'intensité de l'effort doit être réduite. La natation a un effet particulièrement bénéfique à tout âge, y compris chez les personnes âgées - elle améliore l'endurance générale, entraîne les muscles, renforce les vaisseaux sanguins et peut améliorer considérablement la qualité de vie en général.

Certains sports ont un effet négatif sur l'érection. Il s'agit du cyclisme, des sports équestres, de la course automobile, ainsi que de tous les autres types d'assise et d'agitation prolongées.

Mais faire du sport ne remplace pas les exercices thérapeutiques. Comment normaliser une érection à l'aide d'exercices spéciaux, le médecin le dira en physiothérapie (thérapie par l'exercice) et l'instructeur de thérapie par l'exercice leur montrera.

Les exercices les plus célèbres et les plus populaires pour créer une bonne érection forte ont été développés par le médecin américain A. Kegel au milieu du siècle dernier. Il a proposé une série d'exercices physiques pour renforcer les muscles du plancher pelvien et notamment le musculus pubien (LMB, le muscle de l'amour) impliqué dans l'érection. Aujourd'hui, sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses options pour les exercices de Kegel qui expliquent en détail comment obtenir une érection stable.

Le moyen le plus simple, mais en même temps non moins efficace, d'augmenter la puissance à la maison:

• il faut retrouver le muscle pubococcygien ; pour cela il est nécessaire de bloquer le flux d'urine lors de la miction par contraction volontaire des muscles ; c'est le LMB qui effectue cette action ;
• tendre puis relâcher le LMB plusieurs fois par jour pendant la même durée ; Effectuez d'abord 5 à 10 approches pendant 3 secondes, puis augmentez progressivement le temps jusqu'à 15 secondes. Vous pouvez multiplier les approches, mais tout doit se faire progressivement. cela contribue à une augmentation significative de l'érection.

Avec la pratique régulière de tels exercices, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

• Renforcement du vernis qui soutient les organes pelviens dans la bonne position, augmentant la protection des organes internes;
• Améliorer le flux sanguin et l'innervation des organes génitaux, puisque les nerfs et les vaisseaux qui les alimentent passent par le LCM ;
• éliminer les blocages, y compris dans la prostate, améliorer son fonctionnement ;
• Augmentation du métabolisme, ce qui améliore l'érection, car cela entraîne une augmentation de la synthèse de testostérone;
• augmenter la durée et la qualité des rapports sexuels en raison de la formation supplémentaire d'oxyde nitrique - la substance principale qui favorise la vasodilatation et le flux sanguin vers le pénis lors de l'excitation sexuelle, ce qui améliore l'érection; il devient plus fort, l'éjaculation précoce est supprimée;
• Augmentez la satisfaction de la vie intime, ayez une famille forte.

massage

Vous pouvez trouver beaucoup d'informations sur la façon d'améliorer la fonction érectile grâce au massage. Malheureusement, les conseils ne suffisent pas toujours, surtout lorsqu'il s'agit de massage du pénis. Les massothérapeutes et les manuels expérimentés savent que masser la lésion n'est pas toujours le plus efficace.

Avec les troubles sexuels, un bon effet peut être obtenu en massant des parties éloignées du corps qui sont connectées par réflexe au système sexuel, ce qui conduit à la normalisation de son fonctionnement. Il peut s'agir de séances réalisées par un massothérapeute :

• massage de bien-être général - stimule parfaitement tout le corps, améliore la circulation sanguine et le métabolisme, vous permet de maintenir le pouvoir masculin, d'augmenter la confiance en soi;
• Massage des segments - ce type d'effet est effectué par un spécialiste et stimule la circulation sanguine dans le petit bassin, l'activité du système reproducteur et vous permet d'augmenter rapidement la satisfaction sexuelle.

Comment améliorer l'érection en se massant soi-même? Avec l'aide de canettes, vous pouvez augmenter la capacité et la puissance de l'érection à la maison. Lorsqu'il est utilisé correctement, le massage par ventouses peut augmenter le flux sanguin vers la région génitale et renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Il a également un fort effet réflexe sur les centres hormonaux du cerveau, augmente la sensibilité et la satisfaction lors des rapports sexuels.

Tout être cher aidera à améliorer l'érection et à améliorer sa qualité avec un massage aux ventouses. Cela nécessite des ventouses avec des capuchons en caoutchouc et une crème de massage.

Le massage par ventouses est effectué dans la position d'un homme sur le ventre. La peau de la région lombo-sacrée est lubrifiée avec une crème de massage, un verre est placé dans la partie inférieure du sacrum à 2 cm de la colonne vertébrale. Lorsque la peau est tirée dans le pot à une hauteur maximale de 1 cm, vous devez vous déplacer avec précaution le long de la colonne vertébrale jusqu'au bout de la zone lombaire, en essayant de ne pas rompre sa tension. Ensuite, la cruche est lentement et soigneusement descendue.

Un résultat encore meilleur peut être obtenu si le navire est déplacé dans un mouvement circulaire dans la même direction - montée et descente verticales.

La première séance de massage est effectuée de chaque côté de la colonne vertébrale pendant 2-3 minutes. À la fin, vous devez soulever la boîte verticalement dans la direction du sang veineux. Après la séance, des rougeurs persistantes apparaissent sur la peau dues à la dilatation des vaisseaux cutanés. En même temps, il y a une expansion réflexe maximale des vaisseaux qui transportent le sang vers le petit bassin.

L'afflux de sang artériel, la sortie de sang veineux et de lymphe sont restaurés, la stagnation est éliminée. En faisant des ventouses à la maison, vous pouvez améliorer la puissance et augmenter la durée de l'érection.

Au total, un homme reçoit 8 à 10 procédures pour un cours tous les deux jours. À l'avenir, vous pourrez augmenter la durée de la procédure en la portant à 5 à 6 minutes de chaque côté. De cette façon, vous pouvez augmenter la force masculine.

Procédures physiothérapeutiques

Des procédures physiothérapeutiques correctement sélectionnées pour chaque patient aideront à améliorer la fonction sexuelle. Comment augmenter le temps d'érection à l'aide de la physiothérapie, seul le médecin traitant peut le dire.

Selon l'état du patient, son âge et la présence de maladies concomitantes, les types de procédures suivants pouvant renforcer une érection sont prescrits:

• Élimination des troubles névrotiques, restauration du sommeil - électrophorèse avec sédatifs dans la zone du col, électrosommeil, etc . ;
• restauration de la circulation sanguine et nutrition normale des tissus des organes pelviens - magnétothérapie, thérapie au laser, stimulation électrique rectale; traitement des boues électriques ;
• Stimuler la synthèse et la sécrétion d'hormones de l'hypothalamus et de l'hypophyse, qui à leur tour stimulent la production d'hormones et peuvent améliorer la fonction sexuelle en général - thérapie transcérébrale à ultra-haute fréquence, thérapie à l'ozone ; cela peut à son tour augmenter considérablement la durée d'une érection.

D'excellents résultats peuvent être obtenus à l'aide d'un traitement de spa. Ici, les types matériels de procédures physiothérapeutiques sont combinés à l'influence de facteurs naturels - la balnéothérapie et la fangothérapie, qui vous permettent d'élever votre érection à un nouveau niveau, pour atteindre une pleine satisfaction sexuelle. Il vaut mieux se rendre à la station sur recommandation d'un médecin, il choisira le sanatorium le plus adapté à ce patient. Vaste expérience dans le traitement des troubles sexuels dans les sanatoriums du Caucase Mineralnye Vody.

réflexologie

L'expérience millénaire de la médecine chinoise est maintenant adoptée partout dans le monde. L'effet sur les points d'acupuncture (AT), situés à la surface du corps le long des canaux énergétiques (méridiens), entraîne une augmentation significative de l'érection. Ces procédures peuvent augmenter le pouvoir masculin même sans l'utilisation de drogues.

Les anciens médecins chinois croyaient que l'énergie du Chi, qui est responsable du travail de tous les organes et systèmes, se déplace le long des méridiens, la médecine moderne explique l'effet thérapeutique comme une connexion réflexe entre l'AT et divers organes internes. AT est affecté par :

• Acupuncture;
• acupression;
• Cautérisation (chauffage) avec des cigarettes d'absinthe et quelques autres méthodes.

Le nombre de procédures nécessaires pour améliorer l'érection, les intervalles entre elles et les points d'influence (recettes) sont déterminés par le réflexologue. Un cours de réflexologie vous permet d'obtenir une amélioration maximale des performances sexuelles, d'obtenir une érection stable et forte, de maintenir une bonne humeur et d'augmenter l'estime de soi.

psychothérapie

C'est le composant le plus important du traitement complexe de la dysfonction érectile, car il s'accompagne toujours de troubles névrotiques. Même s'il existe un lien clair entre les maladies cardiovasculaires et la dysfonction érectile, avec le temps, les symptômes de la névrose se rejoignent. Dans ce contexte, un homme perd confiance en lui, ce qui conduit à l'échec non seulement au lit, mais aussi au travail et dans la communication avec les autres.

Un cours de psychothérapie aide à rétablir l'équilibre mental, à augmenter l'estime de soi, à améliorer les liens familiaux et sociaux et à maintenir un état neuropsychique stable.

Traitement médical

Comment augmenter la durée d'une érection à l'aide de médicaments, seul le médecin traitant peut le dire après l'examen. Aujourd'hui, une variété de médicaments sont fabriqués pour augmenter la fonction du système reproducteur masculin. Un spécialiste compétent sera presque toujours en mesure d'aider un homme à augmenter la durée d'une érection, même dans les cas les plus complexes et les plus négligés.

Actuellement, les moyens les plus efficaces d'améliorer la fonction érectile et d'obtenir une érection stable sont les médicaments du groupe des inhibiteurs de FED-5 (enzyme phosphodiestérase de type 5).

L'action de ces médicaments est associée à la suppression de la fonction d'une enzyme qui décompose une substance responsable de la relaxation rapide des muscles lisses des vaisseaux sanguins et du flux sanguin vers l'organe génital, c'est-à-dire le développement d'une érection. Les médicaments de ce groupe peuvent améliorer considérablement l'érection et améliorer la qualité de vie.

IFED-5 ne peut être acheté en pharmacie que sur ordonnance d'un médecin. Ils sont parfaits pour augmenter la durée d'une érection, mais ils sont contre-indiqués dans les maladies graves des organes internes, en particulier les maladies du système cardiovasculaire, du foie et du nerf optique. Ils ne doivent pas être pris simultanément avec de la nitroglycérine et des antihypertenseurs (BP) - cela peut entraîner une chute brutale de la pression artérielle et des évanouissements.

Si les médicaments du groupe IFED-5 sont contre-indiqués pour un homme, le médecin peut choisir un autre traitement, ce qui entraînera également une augmentation de la durée d'une érection. Un spécialiste trouvera toujours un moyen d'augmenter l'érection chez les hommes et d'améliorer la qualité des contacts intimes.

compléments alimentaires

Pour améliorer l'érection avec des troubles légers à tout âge, vous pouvez prendre des compléments alimentaires biologiquement actifs (BAA) qui améliorent l'activité sexuelle.

remèdes maison

Pour améliorer l'érection chez les hommes à l'aide de remèdes populaires, il est préférable de consulter un médecin. Il existe des méthodes traditionnelles qui peuvent augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux, la sécrétion d'hormones, calmer et soulager l'anxiété accrue. Ce qu'il faut choisir et s'ils peuvent être combinés pour un patient particulier afin d'augmenter les performances sexuelles ne peuvent être conseillés avec compétence que par un spécialiste.

Remèdes populaires pour renforcer le pouvoir masculin:

1. Avec dysfonction érectile associée à des processus infectieux et inflammatoires des organes génitaux :
• décoction anti-inflammatoire - mélanger les feuilles séchées et hachées de bouleau blanc, de noisetier commun, de prêle dans 2 cuillères à soupe; verser une cuillère à soupe du mélange dans un thermos avec un verre d'eau bouillante pendant la nuit; filtrer le matin et prendre un tiers de verre trois fois par jour une demi-heure avant les repas; soulage l'inflammation et le gonflement des tissus, supprime l'activité vitale des facteurs infectieux, renforce le système immunitaire, améliore l'érection; Cours de traitement - 4 semaines;
• une décoction d'abeilles mortes - les corps d'abeilles mortes contenant des substances actives ayant un effet antimicrobien et anti-inflammatoire; Versez une cuillère à soupe de sous-pestilence avec de l'eau chaude, faites bouillir pendant une heure, filtrez, ajoutez de l'eau bouillie au niveau d'origine et prenez une cuillère à soupe avant le petit déjeuner et le déjeuner pendant un mois; De cette façon, vous pouvez améliorer la vie intime.
• Dans le contexte du manque d'hormones pour l'augmenter:
• Prenez du jus de persil dans une cuillère à soupe trois fois par jour une demi-heure avant les repas, en alternant la prise avec du jus de céleri à la même dose. Cours de traitement - 4 - 6 semaines; ces plantes contiennent des phytohormones qui peuvent normaliser les niveaux d'hormones, augmenter la libido et améliorer la qualité de l'érection ; une telle stimulation convient bien aux hommes plus âgés;
• 50 graines de citrouille séchées (mais non frites) par jour ; Cours 4 - 6 semaines; augmente bien la sécrétion d'hormones sexuelles mâles; Les graines peuvent améliorer la libido et augmenter la puissance masculine.
• Pour les troubles de l'érection en lien avec divers troubles circulatoires :
• Décoction d'écorce et de bourgeons de tremble; versez une cuillère à soupe du mélange d'herbes séchées dans 0, 5 litre d'eau, faites bouillir pendant 20 minutes, laissez encore une heure, puis filtrez et buvez quatre tasses trois fois par jour, sucrez avec du miel; cours - 4 aménagés; favorise la vasodilatation, peut améliorer la qualité et la durée de l'érection avec l'âge ;
• Mangez 5 gousses d'ail frais par jour, vous pouvez le faire 30 à 40 minutes avant les rapports sexuels - une "ambulance" pour une érection.

Lorsqu'un homme est confronté à la question de savoir comment renforcer une érection, seul un médecin peut donner le bon conseil. Dans certains cas, aucun traitement n'est nécessaire pour maintenir une érection normale ou l'améliorer légèrement. Il suffit de changer de mode de vie et de régime alimentaire.

Mais très souvent, un homme, surtout à un âge avancé, consulte un médecin si le problème existe depuis longtemps. Néanmoins, ne désespérez pas ! Dans tous les cas, un urologue-andrologue expérimenté peut améliorer la qualité d'une érection et augmenter les capacités sexuelles d'un homme.